Выпускникам 9 классов

Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье

Горячая пора экзаменов. - Статьи - медицинский портал Челябинска

Как подготовиться психологически

       Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

-    Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

-    Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

-   Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза?

      В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:

-    посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);

-    напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

-    попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

-  нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня

     Раздели день на три части:

-    готовься к экзаменам 8 часов в день;

-    занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй - 8 часов в день;

-   спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание

      Питание должно быть 3—4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет; перед экзаменами не следует наедаться.

Место для занятий

      Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала

      Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

Как развивать мышление

1.  Хочешь быть умным — научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.

2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление невозможно без знаний.

3.  Развивать мышление — это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний могут быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.

4. Мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на них.

5.  Мышление активизируется тогда, когда готовые стандартные решения не дают возможности достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном.

6. Способность замечать в предмете или явлении различные признаки, сравнивать между собой предметы или явления — необходимое свойство мышления.

7.  Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразительность, в решении логических задач и головоломок.

8.  Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления — свободное изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.

Некоторые закономерности запоминания

1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

2.  При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

3.  Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу

4.  Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

5.  Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.

6.   Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки работоспособности

1.  Чередовать умственный и физический труд.

2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

3.  Беречь глаза, делать перерыв каждые 20—30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).

4.  Минимум телевизионных передач!

Накануне экзамена

     Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы устали и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера совершите прогулку, перед сном примите душ. Выспитесь как можно лучше,

     В пункт сдачи экзамена Вы должны явиться, не опаздывая.

     В начале тестирования Вам сообщат необходимую информацию (по регистрации). Будьте внимательны!!! От того, как Вы внимательно заполните все эти правила, зависит правильность Ваших ответов!

Во время тестирования

•  Пробегите глазами весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.

•   Внимательно прочтите вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл.

•   Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Начните с лёгкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых Вы не сомневаетесь, не останавливайтесь на тех. которые могут вызвать долгие раздумья.

•   Научитесь пропускать трудные и непонятные вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.

•   Думайте только о текущем задании! Когда Вы делаете новое задание, забудьте все, что было в предыдущем. Помните, задания в тестах не связанны друг с другом, поэтому знания, которые Вы применили в одном, решённом Вами, как правило, не помогают, а мешают сосредоточиться.

•   Многие задания можно быстро решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключить те. которые явно не подходят,

•   Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки. Если не уверены в выборе ответа, доверьтесь интуиции!

 

 

 

 Уважаемые родители и педагоги!

С 2010 года из Китая в Россию идёт поток синтетических наркотиков. Наркотики эти чрезвычайно опасны, так как доступны, просты в употреблении, и действуют, в первую очередь, на психику ребёнка.Помочь вам в этом вопросе поможет "Памятка для родителей и учителей"

 

Уважаемые родители!


          В России прокатилась волна массовых отравлений курительными смесями.  Продавцы курительных смесей позиционируют свой товар, как благовония, абсолютно безвредные для организма. Релаксация, очищение организма, успокоительный и антидепрессивный эффект, повышение жизненного тонуса: такое влияние оказывают курительные смеси, если верить продавцам этого товара.Помочь вам в этом вопросе поможет "Памятка для родителей"


Вверх
  • kyrie irving shoes
  • lebron james shoes
  • kyrie 4
  • puma fenty
  • lebron soldier 11
  • asics shoes
  • stephen curry shoes
  • pg shoes
  • puma fenty slides
  • lebron 14
  • curry Shoes
  • puma rihanna creepers
  • nmd human race
  • curry shoes
  • yeezy shoes
  • adidas nmd
  • lebron soldier 10
  • puma fenty
  • lebron soldier
  • lebron 15
  • kyrie 4
  • curry one
  • kd shoes
  • Curry 1
  • nike vapormax
  • kyrie 1
  • kyrie 2
  • adidas nmd shoes
  • ugg 5250
  • john wall shoes
  • ugg 5815
  • nike pg 2
  • kyrie irving shoes
  • adidas john wall
  • j wall shoes
  • http://www.asicsshoes.us.com
  • curry 3 shoes
  • kyrie irving jersey
  • curry 3
  • kd 9
  • kd shoes
  • Kevin Durant shoes
  • kobe 12
  • http://www.kd-9.org
  • yeezy boost 350 v2
  • http://www.kyrieirvingshoes.us.com
  • kd shoes
  • Curry 3
  • Curry 1
  • adidas yeezy wave runner 7000
  • stephen curry shoes
  • http://www.curry1.org
  • kevin durant shoes
  • yeezy boost
  • adidas nmd Runner
  • adidas nmd r1
  • kobe 10
  • adidas crazy explosive
  • adidas tennis hu
  • adidas tennis hu pharrell
  • air max 90
  • kobe 10 shoes
  • adidas nmd xr1
  • kobe shoes
  • curry one
  • curry one
  • hyperdunk 2016
  • kyrie irving shoes
  • nike hyperdunk 2016
  • ugg 5803
  • kobe bryant shoes
  • adidas nmd
  • kobe bryant shoes
  • hyperdunk shoes
  • vans shoes
  • Hyperdunk Flyknit Shoes
  • vans outlet
  • vans for sale
  • nike hyperdunk
  • Curry 3
  • yeezy 350 boost
  • Baseball Bats
  • kobe bryant shoes
  • lebron soldier
  • kyrie 4 Shoes
  • kyrie 4
  • under armour shoes
  • nike lebron soldier
  • adidas tubular instinct
  • adidas tubular instinct boost
  • adidas ultra boost
  • adidas tubular
  • lebron soldier shoes
  • air jordan shoes
  • air max shoes
  • nike air max
  • air max nike
  • lebron soldier shoes
  • soldier shoes
  • air max 90
  • air max 95
  • bape hoodie
  • adidas nmd human race
  • nmd human race
  • bape jacket
  • bape hoodie
  • bape clothing
  • ben simmons jersey
  • bape hoodie jacket
  • bape hoodie shark
  • bape puma
  • bape Pants
  • Asics Gel Kayano
  • kobe 11
  • Curry One
  • stephen curry shoes
  • Kobe Shoes
  • harden shoes
  • kobe 11 shoes
  • Curry 2
  • Curry 2
  • Harden 1
  • Curry 2
  • Gel Kayano
  • James Harden Shoes
  • curry one
  • lebron soldier
  • lebron 10 soldier
  • kyrie 4
  • nike lebron soldier
  • Curry Shoes 2015
  • Harden 1 Shoes
  • James Harden Shoes
  • Cheap Baseball Bats
  • Harden Shoes
  • Asics Kayano
  • James Harden 1
  • Baseball Bats For Sale
  • Under Armour Curry Shoes
  • kobe x
  • Kobe 10
  • Asics Running Shoes
  • Baseball Bats Outlet
  • Cheap Harden 1
  • kobe bryant shoes
  • kobe shoes
  • Cheap Curry Shoes
  • yeezy 950
  • Baseball Bats Store
  • Curry One Mvp
  • Nike Harden Shoes
  • Asics Shoes
  • Baseball Bat
  • Nike Kobe Shoes
  • Harden Shoes
  • Under Armour Store
  • Baseball Bats Sale
  • Asics Shoes Women
  • Curry 2 Shoes
  • Curry Shoes
  • curry 1
  • Stephen Curry Shoes
  • Under Armour curry one
  • James Harden Shoes
  • stephen curry shoes
  • Steph Curry 1
  • Asics Shoes Men
  • Stephen Curry Shoes
  • kobe basketball Shoes
  • Nike Harden Shoes
  • Nike James Harden Shoes
  • Harden Shoes For sale
  • Harden Shoes Sale
  • yeezy boost
  • new balance shoes
  • kanye west shoes
  • http://www.yeezyshoes.us.com
  • kobe x shoes
  • kd 8
  • adidas rose shoes
  • derrick rose shoes
  • adidas nmd xr1
  • adidas nmd r1
  • adidas nmd
  • adidas nmd runner
  • adidas nmd pk
  • adidas nmd footlocker
  • d rose shoes
  • rose shoes
  • d rose shoes
  • rose shoes
  • adidas nmd r1 primeknit
  • joel embiid jersey
  • nike air vapormax flyknit
  • new era caps
  • adidas rose shoes
  • kobe bryant shoes
  • kobe shoes
  • kobe 12 shoes
  • kyrie 3
  • nike kyrie 3
  • kyrie 3 shoes
  • air max shoes
  • nike air max shoes
  • stuart weitzman boots
  • nike air max
  • kevin durant shoes
  • kd vii
  • kd 7
  • curry 3
  • curry 3 shoes
  • ua curry 3
  • curry 3 low
  • kyrie 3
  • adidas porsche shoes
  • adidas porsche design shoes
  • lebron james shoes
  • kobe shoes 2015
  • nike air shoes
  • nike air max shoes
  • kyrie 3
  • kyrie 3 shoes
  • nike kyire 3
  • cheap air max shoes
  • air max shoes
  • kd vii shoes
  • kd shoes
  • kevin durant shoes
  • adidas zx flux
  • adidas zx
  • jordan retro
  • adidas tubular
  • adidas flux
  • cheap kd shoes
  • adidas ultra boost
  • kobe shoes nba
  • palladium boots
  • lebron soldier 10
  • nike air max 2017
  • air max 2017
  • lebron soldier
  • lebron soldier shoes
  • nike lebron soldier
  • air jordan retro/a>
  • cheap kobe shoes
  • soldier 10
  • kd shoes
  • kevin durant shoes
  • kevin durant shoes
  • jordan retro shoes
  • hyperdunk 2017
  • kd 7 shoes
  • kevin durant shoes mvp
  • porsche design shoes
  • adidas porsche design
  • adidas shoes
  • kevin bryant shoes
  • kd shoes store
  • kd 7
  • herve leger dresses
  • kobe shoes
  • kobe bryant shoes
  • kd shoes
  • kd sneaker
  • adidas alphabounce
  • adidas boost
  • adidas d rose 7
  • jeremy scott adidas
  • nike sb dunk
  • jeremy scott wings
  • jeremy scott shoes
  • js wings
  • adidas terrex
  • lebron shoes
  • kobe shoes
  • balenciaga shoes
  • kobe bryant shoes
  • kyrie irving shoes
  • asics gel kayano 23
  • canada goose
  • asics gel kayano 22
  • asics gel lyte iii
  • adidas yeezy boost
  • adidas eqt
  • kd 10
  • nike kd 10
  • ugg classic boots
  • kyrie 3
  • adidas nmd womens
  • keen uneek sandals
  • prada shoes
  • air jordan 31
  • nike air poresto
  • nike air vapormax
  • nike huarache
  • nike vapormax shoes
  • curry shoes
  • stephen curry shoes
  • kyrie irving shoes
  • kyrie irving basketball shoes
  • yeezy boost
  • reebok pump fury
  • reebok pump superme
  • adidas yeezy boost 350 v2 zebra
  • kevin durant jersey
  • adidas iniki
  • wholesale hats
  • nike air more uptempo
  • kobe bryant jersey
  • wholesale caps
  • adidas superstar
  • curry 4
  • curry 4
  • kd 10
  • nike kd 10
  • kevin durant 10
  • adidas pure boost
  • lebron james shoes
  • curry 4
  • birkenstock sandals
  • birkenstock shoes
  • nmd r1
  • nike roshe run
  • new balance running shoes
  • giannis antetokounmpo jersey
  • puma suede
  • adidas climacool shoes
  • adidas climacool
  • adidas harden vol 2
  • nike zoom vaporfly
  • mizuno shoes
  • ultra boost shoes